От качества половых клеток мужчины и женщины напрямую зависит эффективность программ ЭКО, поэтому этому показателю врачи всегда уделяют довольно много внимания. Но немногие знают, что качество яйцеклеток и эякулята можно повысить в лучшую сторону довольно простыми и доступными каждому методами.
Как повысить качество спермы?
Нет, речь не пойдет о витаминах или волшебных таблетках. Изменить качество эякулята в лучшую сторону можно банальными методами, которые заключены в знакомой каждому формулировке «здоровый образ жизни».
Главные правила:
Откажитесь от вредных привычек (курение и алкоголь). Они в целом негативно влияют на здоровье и в том числе, ухудшают работу репродуктивной системы.
Займитесь спортом или любой физической активностью.
Пересмотрите свое питание. Мы не будем здесь перечислять, какие продукты повышают качество спермы, но посоветуем просто изменить свое питание в сторону здорового. Основу рациона должны составлять: цельнозерновые продукты, мясо (нежирное) и рыба, свежие фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семена.
Носите удобное нижнее белье, которое не давит и ничего не пережимает.
Не злоупотребляйте посещением бани и сауны (перегревание и высокие температуры могут ухудшать качество эякулята).
Всегда своевременно лечите воспалительные заболевания половых органов.
Ведите регулярную половую жизнь.
Не забывайте о регулярных профилактических визитах к урологу.
Важно: здесь мы рассказали лишь о самых основных способах, которые доступны каждому мужчине. Принимать какие-либо витамины или препараты, повышающие качество спермы, можно только по назначению уролога-андролога.